產(chǎn)后十天能吃什么蔬菜

女性生產(chǎn)后，身子比較虛弱，需要通過營(yíng)養(yǎng)品來補(bǔ)一補(bǔ)。但同時(shí)，正是因?yàn)楫a(chǎn)后的女性比較虛弱所以才限制了產(chǎn)婦的飲食范圍。但蔬菜卻是產(chǎn)婦必不可少的一種食物，那么，產(chǎn)后十天能吃什么蔬菜呢？

蓮藕中含有許多淀粉、維生素以及礦物質(zhì)，不但可以給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠祛淤血。幫助產(chǎn)婦養(yǎng)胃、潤(rùn)燥養(yǎng)陰，促進(jìn)乳汁的分泌。建議將蓮藕做成蓮藕排骨湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富。黃花菜能夠起到消腫止痛、利尿的作用，如果產(chǎn)婦感覺到小便困難、難以入睡的情況，也可以多吃黃花菜。

豆芽中的蛋白質(zhì)、纖維素是比較多的，不僅可以給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠預(yù)防便秘。另外，海帶能夠起到補(bǔ)血的作用，適合剛生產(chǎn)沒多久的產(chǎn)婦。而且海帶中的碘還能夠促進(jìn)智力發(fā)展，產(chǎn)婦吃了后可以通過哺乳來促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦來說是百利而無一害的。除了吃蔬菜之外，產(chǎn)婦還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐常缲i肉、雞肉、魚肉等。但要注意不能吃速凍的肉食，以免引起產(chǎn)婦拉肚子。

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