孕期長胖產(chǎn)后如何減肥

在懷孕過程中，女性為了滿足自身機(jī)體的需要，以及提高大量的營養(yǎng)給胎兒生長發(fā)育，營養(yǎng)的需求量是非常大的，所以飲食量方面也大大增加了不少，導(dǎo)致女性孕期體重會有所上升，身材也變得胖胖的，這樣愛美的女性感到非?？鄲溃拖胫?，孕期長胖產(chǎn)后如何減肥？

孕期長胖想要在產(chǎn)后進(jìn)行減肥的話，應(yīng)通過科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動鍛煉來實(shí)現(xiàn)，飲食方面要少吃些高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，同時控制好碳水化合物和蛋白質(zhì)量的攝取，注意不可以完全不吃，因?yàn)槿鄙龠@兩種物質(zhì)就會影響到媽媽母乳的分泌，不利于寶寶健康。

產(chǎn)后每天鍛煉至少半個小時或以上，每次運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)為中等，適合產(chǎn)后減肥的運(yùn)動有散步、慢跑、快走、瑜伽、仰臥起坐等等，不過在剛開始的時候，可以時間和強(qiáng)度方面可以不要求那么高，但必須堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，之后再慢慢增加時間和強(qiáng)度，產(chǎn)后運(yùn)動不僅可以減肥，還能促進(jìn)女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

此外女性要注意，不建議產(chǎn)后立刻開始減肥，最好等到產(chǎn)后42天經(jīng)過復(fù)查身體恢復(fù)良好以后再開始減肥，而且產(chǎn)后減肥一定不可以使用藥物，主要是大部分的減肥藥物都會含有激素，激素會通過母乳進(jìn)入寶寶身體，從而影響寶寶生長發(fā)育，而且吃完減肥藥后如果控制不好就會出現(xiàn)反彈，身材有可能會比以前更胖。

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