產(chǎn)后如何讓下面收緊

生產(chǎn)是很多女人都要經(jīng)歷的事情，是件開心的事情，但生產(chǎn)也會為之后的生活帶來一些麻煩。因為生產(chǎn)會導(dǎo)致彈性纖維被拉伸破裂，產(chǎn)后雖然能恢復(fù)一些但程度有限，之后再也沒有生產(chǎn)前的緊實感，夫妻感情也會因此受到影響。那么，產(chǎn)后如何讓下面收緊呢？

產(chǎn)后可以通過一些運(yùn)動來幫助陰部收緊，這個方法也是相對比較安全無副作用的。一些有效的運(yùn)動可以刺激受損彈性纖維收緊下面，正確的飲食也可以補(bǔ)充受損彈性纖維修復(fù)所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

縮陰運(yùn)動具體的操作方式是將雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)。然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動。在日常生活中進(jìn)行運(yùn)動、走路或站立時，都可以有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

飲食上可以以富含B類、C類和E類的維生素的食物為主，如帶殼的谷物，橙子牛油果等水果和含膠質(zhì)的肉類為主，這類飲食都對修復(fù)受損彈性纖維有一定的幫助，配合運(yùn)動可以達(dá)到更好的效果。

飲食和運(yùn)動都對陰部松弛有一定的作用，雖然所需時間周期長、效果也比較慢，但是只要堅持就能夠看到效果。現(xiàn)在市面上有很多縮陰產(chǎn)品，但是是否真的有效以及是否有其他副作用都是不太清楚的，因此如果要選擇縮陰的藥物建議最好先去正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生再進(jìn)行選擇。

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