產后三個月能跑步嗎

在女性朋友懷孕的時候，都會盡可能多的攝入營養(yǎng)，而且食量比較大，這就會增加很多的體重。而在生了寶寶之后，寶媽們對于自己臃腫的體型就不滿意了，都想通過運動來減肥。那么，女性在產后三個月能跑步嗎？

女性產后三個月能跑步，這有出色的減肥、健身效果，但是運動量不能過大，產婦們最好是慢跑。在女性生產以后的半年內，身體還處在康復階段，所以不能做劇烈運動，應該是選擇進行溫和的有氧運動。

產婦想通過跑步來減肥，可以每天慢跑30-40分鐘。大家要注意，在跑步的前20分鐘,所消耗的都是身體中的糖原，而在20分鐘之后才會消耗脂肪。因此進行跑步的寶媽，跑步時間要超過20分鐘，但應該控制在40分鐘以內，這就能起到出色的減肥效果，而且還不會影響身體恢復。

產婦在跑步的時候要注意跑步姿勢，應該是用腰腹部帶動下肢邁出，而不是靠腿部的力量，這能減少身體重量對于膝關節(jié)、踝關節(jié)的沖擊，進而避免關節(jié)出現(xiàn)損傷。除了跑步之外，產婦想要減肥的話，還可以選擇進行散步、瑜伽運動。

標簽：懷孕女性跑步朋友