產(chǎn)后腰部一用力就酸脹怎么辦

產(chǎn)媽們生完寶寶后，身體消耗巨大，產(chǎn)后身體的恢復(fù)至關(guān)重要。不少產(chǎn)媽在產(chǎn)后會(huì)感覺腰部不適，常常感覺腰部酸脹，即使已經(jīng)生完寶寶好久了，腰部酸脹也沒見好。那么，產(chǎn)后腰部一用力就酸脹怎么辦？

產(chǎn)后腰部酸脹，產(chǎn)媽們可以多補(bǔ)充鈣物質(zhì)來緩解酸脹。富含鈣物質(zhì)的食物有很多，產(chǎn)媽們可以選擇適合自己的來吃，一方面能減少酸脹感，另一方面，鈣物質(zhì)也能促進(jìn)營養(yǎng)吸收。產(chǎn)婦由于還要給寶寶喂奶，分泌的乳汁更多的是被寶寶吸取，身體的鈣物質(zhì)流失的就更快了。所以多補(bǔ)充鈣物質(zhì)對產(chǎn)婦來說是必要的。

另外，產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下喂奶姿勢，一般產(chǎn)婦都習(xí)慣坐著喂奶，但這種長期直立著的姿勢會(huì)給產(chǎn)媽的腰帶帶來酸痛，時(shí)間久了就會(huì)加重腰部酸脹的毛病。因此，產(chǎn)媽們不妨試著改變喂奶姿勢，可以拿一個(gè)枕頭，墊在背部位置，產(chǎn)媽們可以靠著枕頭給寶寶喂奶，這樣一來就能分擔(dān)了腰部的重力。

另外，產(chǎn)媽要多注意腰部的保暖，尤其是在寒冷的冬天，除了多穿衣服外，還可以在腰部放置一個(gè)熱水袋，能起到很好的保暖效果，熱水袋注意不要裝太多水，避免要承受太大的重量。同時(shí)也可以做一下腰部活動(dòng)，或者按摩一下腰部，以此疏通腰部的血液流通。

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