剖腹產(chǎn)月子怎么吃不胖

女性剖腹產(chǎn)完后，就進(jìn)入到了坐月子的產(chǎn)后恢復(fù)階段。女性在生完孩子之后，身材上會有所變化，為了重新塑造身型，恢復(fù)自信，產(chǎn)婦在坐月子期間會格外注意自己的飲食搭配。那么，剖腹產(chǎn)月子怎么吃不胖呢？

1.早餐可以吃豐富些。早餐的食物再怎么熱量高也不會高很多。而且一天當(dāng)中，早餐是比較容易消化吸收的。產(chǎn)婦可以在早餐這一頓先滿足了自己的食欲。但是產(chǎn)婦不能為了吃不胖而不吃早餐，不吃早餐只會適得其反，而且也無法吸收到健康良好的營養(yǎng)。

2.中餐少量的吃主食。中餐主要吃夠多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及新鮮的多樣化蔬菜。而主食多是高含碳水化合物的，容易造成脂肪堆積。所以產(chǎn)婦中午這一餐，主要以蛋白質(zhì)為主。雞胸肉就是不錯的選擇，飯后還可以吃水果解膩消化。

3.下午茶這個時(shí)間點(diǎn)，產(chǎn)婦多少會有點(diǎn)饑餓感，那么就可以吃香蕉或者蘋果容易飽腹的水果填肚子。到了晚餐，食物主要吃谷物類和蔬菜類為主，像全麥面包就適合產(chǎn)婦食用，只要熱量不要太高就好。產(chǎn)婦雖然要保持吃不胖，但一天三餐不能落下任何一頓，還是應(yīng)當(dāng)合適的吃一些食物的。

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