來大姨媽吃東西不會長胖嗎

相信大家都聽過這么一種說法：因?yàn)榕栽诮?jīng)期血液流失多，消耗的營養(yǎng)也比較多，所以來大姨媽吃東西是不會長胖的。就因?yàn)檫@種說法，很多女性每到經(jīng)期就開始狂吃東西。那么，來大姨媽吃東西不會長胖嗎？

來月經(jīng)期間吃東西不會長胖并沒有科學(xué)依據(jù)，雖然經(jīng)血的流失會損耗一部分體內(nèi)營養(yǎng)，但經(jīng)期荷爾蒙的變化以及情緒的不穩(wěn)定會導(dǎo)致食欲增加，因此如果經(jīng)期進(jìn)食大量的高熱量、高脂肪類食物，同樣也是會導(dǎo)致肥胖的。而且由于經(jīng)期身體不適，運(yùn)動量會相應(yīng)減少，即使飲食同平時一樣，也是有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。

另外很多女性在經(jīng)前由于激素水平變化導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，會出現(xiàn)水腫而導(dǎo)致體重略增，月經(jīng)來臨后水腫消失，體重也隨之略有下降，從而讓人誤以為變瘦的錯覺。因此想要經(jīng)期不長胖，首先要做到飲食控制，其次要在月經(jīng)后期及月經(jīng)后適當(dāng)運(yùn)動，才能達(dá)到真正減肥的目的。

經(jīng)期減肥可多吃高纖維和高蛋白的食物，也可適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素B，不要吃甜食，午餐可以吃點(diǎn)豆制品、蔬菜和粗糧，可以配合瑜伽、散步等輕柔的有氧運(yùn)動，月經(jīng)期的3-4天是進(jìn)行生理瘦身最好的時間段。

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