來例假腰疼是怎么緩解疼痛

對于一個身體健康的女性來說，例假會在每月的固定時間準時到來。但是對于很多女性來說，每個月的這幾天都是極大的挑戰(zhàn)，因為身體會有不同程度的不適癥狀，嚴重可能會影響正常生活。那么，來例假腰疼是怎么緩解疼痛？

如果在例假期間腰疼十分嚴重，已經達到不能忍受的程度之時，可以口服一些止痛藥來緩解癥狀。但是“是藥三分毒”，建議少服用。如果不是很嚴重，可以用手輕輕的揉捏腰部，一定不能捶打，力度也要掌握好，不可以用力過猛。因為如果不注意，可能會導致經期紊亂，甚至誘發(fā)各種炎癥。同時，在比較難受的時候，可以選擇熱水袋熱敷腰部，可以在一定程度上防止腰部受涼的發(fā)生，熱水袋的溫度也可以幫助促進血液流通，緩解疼痛。

在經期期間，盡量避免接觸涼水，可以適當的多喝熱水，注意休息并保證充足的睡眠。辛辣刺激性等生冷食物，一定要注意避免。同時在日常生活中一定要注意做好保暖，尤其是腰部的保暖。晚上睡覺時，要避免腰部受風，不要將身體正對風口。同時也要保證床鋪的干燥溫暖，如果居住環(huán)境比較潮濕，一定要多晾曬床單被子，避免受潮。

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