來例假吃什么對女性好

眾所周知，女性在來例假期間不能夠吃寒涼的食物，也盡量不要觸碰涼水。因為例假期間受涼很容易導(dǎo)致女性痛經(jīng)，所以女性朋友在例假期都很注意飲食。一般情況下都不會去吃寒涼的東西。那么，來例假吃什么對女性好？

女性在臨來例假期間，身體會比較虛弱低效。因此應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白的食物，例如奶類、肉類、豆類等食物，同時也應(yīng)該注意攝入均衡的營養(yǎng)，飲食以清淡為主。血量較多的女性也可以補(bǔ)充一些有利于補(bǔ)血的食物，例如動物的肝臟、紅豆、大棗、紅糖等。對于那些體質(zhì)弱的女性或是經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友避免食用性寒涼的食物，例如螃蟹、柿子等，需要注意的是，來例假的女性避免食用冷飲或是酒類、茶等刺激性的食物。

女性在來例假時，除了在飲食上要有所禁忌，在來例假的期間還要做好保暖的工作，保證充足的睡眠，盡量避免過度勞累，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動，但切記，不要太過度。在來例假的時候，可以經(jīng)常飲用一些溫?zé)岬乃?，勤換衛(wèi)生巾、內(nèi)褲等，洗澡以淋浴為主，要注意經(jīng)期的私處衛(wèi)生。

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