大姨媽期間如何減少疼痛

很多女性都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，其中的苦楚，只有經(jīng)歷過(guò)的女性才能知道。痛經(jīng)是婦科疾病中很常見的現(xiàn)象，要想避免痛經(jīng)，就要先了解痛經(jīng)的原因，這樣才能尋找緩解痛經(jīng)的方法。那么，大姨媽期間如何減少疼痛呢？

1、注意保暖。不管什么時(shí)候保暖是女性必須要做的事情。平時(shí)要養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，即使在夏天也要用熱水泡。保暖的好處很多，最關(guān)鍵的是能夠快速的排出體內(nèi)的寒氣。經(jīng)常泡腳還能夠加速血液循環(huán)，使身體處于暖和狀態(tài)，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，更能得到放松。平時(shí)多喝熱開水或紅糖水，也可以在腹部放置熱敷袋和暖寶寶，這樣都能夠?qū)ι眢w起到保暖的作用。

2、補(bǔ)氣血。女性朋友平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如牛肉，紅糖，桂圓等，這些都是溫補(bǔ)而又富含鐵質(zhì)的食物。但是虛火的人要少吃，否則會(huì)引起大便干燥的情況，另外有體濕的人千萬(wàn)不要吃紅棗。

3、慢運(yùn)動(dòng)。很多女性朋友喜歡坐著、躺著，就是不愿運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣是不好的。平時(shí)一定要多走路，或者可以從事其他適量的運(yùn)動(dòng)，即使在月經(jīng)期間，也應(yīng)該堅(jiān)持。如果有條件可以練習(xí)瑜伽，瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用。

4、通經(jīng)絡(luò)。人的身體布滿經(jīng)絡(luò)，出現(xiàn)痛經(jīng)可以按壓足部一些穴位，這樣能夠緩解痛經(jīng)的情況。也可以泡礦物澡，在溫水缸里加入一杯海鹽或者是一杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，這樣有助于松弛肌肉和緩解痛經(jīng)。

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