適合月經(jīng)期做的運動有哪些

女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，免疫力也比較低，所以需要多休息，不能著涼。當(dāng)然，經(jīng)常運動的女性在月經(jīng)期間也是想要做一些運動的，適當(dāng)運動對于身體有好處，也有利于經(jīng)血的排出，但是不能做劇烈的運動。那么，適合月經(jīng)期間做的運動有哪些呢？

女性在月經(jīng)期間可以做一些輕微的有氧運動，比如散散步，或者是慢跑，但是運動時間不能太長，也不能過于激烈。月經(jīng)是因為子宮內(nèi)膜剝落所引起的，所以這個時候如果做劇烈運動的話，會導(dǎo)致子宮拉伸嚴(yán)重，引起子宮異常收縮，痛經(jīng)問題會加重。

另外，如果運動過于劇烈的話，還會導(dǎo)致月經(jīng)量出現(xiàn)很大的變化，所以需要特別注意。建議女性在月經(jīng)期間還是多休息為好，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，保持衛(wèi)生。因為女性在月經(jīng)期間鐵元素流失嚴(yán)重，所以需要多吃一些補鐵以及補血的食物。

總的來說，月經(jīng)期間只能做一些比較輕微的運動，比如慢跑或者是散步，過于劇烈的運動都是不能做的。月經(jīng)期間還要注意不能同房，不能吃辛辣油膩食物，不能吃冰凍食物，避免痛經(jīng)問題加重。

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