女生來(lái)例假吃什么菜比較好

來(lái)例假期間女性飲食方面也很有講究的，在這期間有些食物是需要女性忌口，以免會(huì)影響月經(jīng)，若是能科學(xué)飲食能補(bǔ)充月經(jīng)期間所流失的營(yíng)養(yǎng)，讓女性身體更加恢復(fù)到正常水平。那么，女生來(lái)例假吃什么菜比較好？下面來(lái)看看吧。

女生來(lái)例假吃什么菜比較好

來(lái)例假女性可以多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜等，胡蘿卜有維生素B6，能讓女性情緒穩(wěn)定，而吃菠菜有維生素e，能改善乳房脹痛問(wèn)題，吃南瓜也是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)期容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)長(zhǎng)痘痘，而南瓜含有豐富的鋅元素，能減少皮膚發(fā)生感染。

例假期間不能吃什么食物

1.例假是不能吃生冷食物，生食物就是那些沒(méi)有煮過(guò)的食物，而冷的食物比較常見(jiàn)就是冰鎮(zhèn)飲料、冰汽水，這些食物不利于腸胃吸收，很容易出現(xiàn)拉肚子問(wèn)題，而生冷食物寒性的，經(jīng)常吃很容易發(fā)生宮寒。

2.辛辣刺激性較強(qiáng)食物也要忌口，比如過(guò)酸或過(guò)辣，經(jīng)常吃這一些食物對(duì)人體健康是沒(méi)有好處，在月經(jīng)期吃這些食物，容易引起子宮收縮不良，讓經(jīng)量更多，所以經(jīng)期期間飲食要注意質(zhì)量和溫度。

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