痛經(jīng)做哪些動作可以緩解

痛經(jīng)是女性在月經(jīng)期間經(jīng)常遇到的事情，由于每個人的體質(zhì)不同，所以出現(xiàn)痛經(jīng)的程度也就不一樣。有的女性出現(xiàn)的輕微可以忍受，有的很嚴(yán)重?zé)o法忍受，就需要想辦法緩解。有的做運動可以緩解，那痛經(jīng)做哪些動作可以緩解？

女性在月經(jīng)期間的身體會發(fā)生一些變化，抵抗力也會變的很低，所以在月經(jīng)期間需要注意一些事項。痛經(jīng)是女性經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀，這時好多的女性會做些運動來得到緩解，確實也有不錯的緩解效果。痛經(jīng)根據(jù)自己的情況可以采取跪姿，就是需要抬高臀部，低下頭部，這樣的姿勢可以使子宮位置傾下，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

痛經(jīng)是很難忍受的，一些嚴(yán)重的會出虛汗、難以站立，這樣的可以選擇適合自己的姿勢緩解?？梢员３制教苫蛘邆?cè)臥位緩解痛經(jīng)的癥狀。也可以用熱水袋敷在腹部，使腹部保持在溫暖的狀態(tài)下，對緩解痛經(jīng)也有很好的效果。也可以喝一些熱的紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)和幫助廢血排出體外。如果還是得不到緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛的藥物。

引起痛經(jīng)的原因有很多，所以可以根據(jù)痛經(jīng)的原因，采取相應(yīng)的治療，會有很好的效果。痛經(jīng)也需要引起重視，一般痛經(jīng)可能是婦科疾病或者是著涼導(dǎo)致的。如果是婦科疾病的話，就需要先治療疾病，著涼的話，可以注意保暖。

標(biāo)簽：女性動作緩解痛經(jīng)