經(jīng)期輕斷食能瘦嗎

有些女性認(rèn)為，經(jīng)期是減肥瘦身最好的時(shí)機(jī)，這是因?yàn)榻?jīng)期身體代謝速度會(huì)加快，此時(shí)采取斷食的方法，可以讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，從而達(dá)到減肥的目的，但這種方法是否有效，有女性抱懷疑的態(tài)度，所以想要了解一下，經(jīng)期輕斷食能瘦嗎？

女性在月經(jīng)期間是不可以采取輕斷食來(lái)瘦身的，首先女性要清楚什么是輕斷食，輕斷食也稱(chēng)之為5/2斷食法，即女性在每周中不連續(xù)的2天每天只攝取每天正常攝入量的四分之一左右，也就是說(shuō)女性月經(jīng)期間需要保持一天正常飲食一天輕斷食的飲食規(guī)律，來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果。

雖然說(shuō)輕斷食確實(shí)是有瘦身的效果，但并不建議女性在月經(jīng)期間進(jìn)行輕斷食，這是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性身體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)頭暈、惡心、疲乏無(wú)力、下腹疼痛等不適癥狀，再加上免疫力會(huì)下降，如果采取輕斷食有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，不僅會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，致使經(jīng)量減少、停經(jīng)的癥狀，還會(huì)引起疾病發(fā)生。

月經(jīng)期間女性一定要注意合理安排飲食，做好飲食均衡，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，這樣對(duì)身體健康才有好處的，而女性想要利于這個(gè)特殊生理時(shí)期來(lái)達(dá)到減肥的效果，可以采取柔和的伸展運(yùn)動(dòng)方法，如瑜伽等，不但可以更好的促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)血更加順利的排到體外，還能有不錯(cuò)的瘦身效果。

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