如何做到優(yōu)生優(yōu)孕

對(duì)于正在備孕的女性朋友而言，都想要生一個(gè)健康、優(yōu)秀的寶寶，這就需要夫妻雙方做到優(yōu)生優(yōu)孕了。很多女性朋友對(duì)優(yōu)生優(yōu)孕并不是很了解，所以需要學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。那么，如何做到優(yōu)生優(yōu)孕呢？

首先，在準(zhǔn)備懷孕之前，夫妻雙方需要多注意日常的保養(yǎng)，比如男性要戒煙戒酒，女性要避免燙染頭發(fā)、做美甲。再比如夫妻雙方要做到飲食均衡，合理搭配葷素比例。其次，在備孕期間，女方需要補(bǔ)充葉酸，男方也同樣需要補(bǔ)充葉酸，與此同時(shí)，男方多補(bǔ)充含有鋅元素的食物，有助于提高精子質(zhì)量。

再次，平時(shí)要求夫妻雙方加強(qiáng)鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。不過，要選好鍛煉的場(chǎng)地，公園比較適合鍛煉身體，不要在馬路邊進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重，不利于健康。

最后，備孕期間和懷孕期間，都要盡量遠(yuǎn)離藥物，因?yàn)楹芏嗨幬飳?duì)胎兒會(huì)造成不利影響。與此同時(shí)，要盡量避免接觸輻射，特別是X光、CT等，如果接觸的輻射量比較大，很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形的情況。另外，要按時(shí)做好產(chǎn)檢工作，這是必不可少的重要環(huán)節(jié)。

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