經(jīng)期吃什么最好

女性在月經(jīng)期間是比較脆弱的，這個時候必須要注意保養(yǎng)，尤其是穿衣與飲食方面，如果穿的太少，寒氣可能會侵入體內(nèi)，時間久了很容易引起痛經(jīng)。飲食上更是如此，經(jīng)期尤其是不能吃太多冷飲，會對女性的身體造成很大的傷害，那么經(jīng)期吃什么最好呢？

一般情況來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等，也可以在經(jīng)期前后多喝紅糖水，紅糖水不僅是排除毒素的一種方式，還可以有效的緩解痛經(jīng)，喝完一杯紅糖水會感覺肚子暖暖的，也能夠讓氣色變好，對皮膚也有很好的改善效果。

也可以多吃大棗，大棗也是女性補(bǔ)氣血的一個良品，功效也很多，并且它還是溫性食物，是非常適合在月經(jīng)期間吃的。另外，在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、當(dāng)歸、紅花、桃花等。

在經(jīng)期應(yīng)該多注意，不要因?yàn)樽约旱暮鲆暥绊懽约旱慕】?。在?jīng)期還應(yīng)該注意休息，不要參加過于繁重的工作，同時還應(yīng)該保持舒暢的情緒，避免情緒過于激動煩躁，就能緩解痛經(jīng)等經(jīng)期癥狀。

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