月經(jīng)來(lái)了腰痛肚子痛怎么辦

女性在經(jīng)期出現(xiàn)肚子疼、腰酸背痛是很普遍的情況，輕則坐立不安，重則需要臥床，這成為了很多女性朋友的煩惱。那么，女性月經(jīng)來(lái)了腰疼肚子痛怎么辦呢？

月經(jīng)腰疼肚子痛可以用手在腰上從上至下揉肚子，但不要用力過(guò)猛，輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來(lái)就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。墊一個(gè)靠背，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。

月經(jīng)期間腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。氣血兩虛也是引起女性痛經(jīng)的關(guān)鍵性因素之一，因此建議月經(jīng)腰疼肚子痛的女性平時(shí)要多吃一些對(duì)調(diào)理氣血有幫助的食物，多注意補(bǔ)充氣血。

經(jīng)期不僅要禁止吃生冷的食物，涼性的食物，禁止用冷水洗澡洗頭，盡量少碰冷水，同時(shí)還要注意多休息，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)重的體力勞動(dòng)，要適當(dāng)?shù)臏p少體育運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)腰疼肚子痛也要保持心情開朗，在特殊時(shí)期女生難免心情會(huì)小煩躁，但消極情緒不會(huì)解決疼痛，所以在這個(gè)時(shí)候，可以看看電視劇和綜藝節(jié)目，緩解一下自己的緊張情緒，這樣就可以有效地緩解疼痛了。

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