吃什么提高備孕成功率

很多人將備孕比喻成一場(chǎng)持久戰(zhàn)，確實(shí)是這樣。為了能在計(jì)劃內(nèi)順利的懷孕，生出來的孩子健康聰明，所以在備孕的時(shí)候會(huì)格外的補(bǔ)充一些食物，不過食物的種類有很多并不是都有助于備孕成功，那吃什么備孕成功率高呢？

在準(zhǔn)備懷孕的前幾個(gè)月就要開始緊鑼密鼓的調(diào)整身體了，身體的調(diào)整并不僅僅是女性的事情，男性也要參與進(jìn)來。首先在備孕的前三個(gè)月，雙方都要共同每天吃葉酸，葉酸的作用是有助于孩子腦部神經(jīng)的發(fā)育，防止出現(xiàn)畸形，唇腭裂等現(xiàn)象。除了吃葉酸之外，還要多補(bǔ)充維生素，如果自己不知道該吃哪種，最好是購買復(fù)合維生素來服用。

除了一些必要的營養(yǎng)食物之外，還要補(bǔ)充一定的鈣，鈣在日常生活當(dāng)中的食物中都有，不過卻很難被身體吸收，所以平時(shí)要多曬太陽。還要多注意補(bǔ)充鋅元素，鋅是胎兒發(fā)育不可缺少的一種營養(yǎng)成分。如果在孕期的時(shí)候，沒有足夠儲(chǔ)備的鋅營養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)胎兒畸形，胎兒發(fā)育遲緩等等現(xiàn)象。富含鋅元素的食物有動(dòng)物的肝臟，牡蠣，新鮮的牛奶和瘦肉。

營養(yǎng)的補(bǔ)充只是起到輔助的備孕效果，更多的是要鍛煉身體，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。將身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)，生出來的寶寶才會(huì)更加的健康聰明。

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