如何預(yù)防月經(jīng)前肚子疼

例假是女性一個(gè)月一次的正常生理現(xiàn)象，有些女性來(lái)例假的時(shí)候沒(méi)有什么反應(yīng)，但是有絕大多數(shù)的女性會(huì)有痛經(jīng)癥狀，這會(huì)讓女性身體出現(xiàn)很多不適感。還有些女性在來(lái)例假前就出現(xiàn)肚子痛，這讓女性很痛苦。那么，如何預(yù)防月經(jīng)前肚子疼？

痛經(jīng)的女性在例假來(lái)的前幾天應(yīng)該注意避免著涼，保證正常的作息時(shí)間，不要總是熬夜，保持良好的睡眠狀態(tài)，對(duì)于來(lái)例假是有很多好處的。還有要保持穩(wěn)定良好的情緒，避免過(guò)度的情緒起伏，不要生氣，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑庾约旱膲毫εc不好的情緒。

除此之外，來(lái)例假之前不要吃生冷的食物，盡量少碰涼水，在月經(jīng)期間也要多注意，可以在來(lái)經(jīng)的時(shí)候用熱水敷腹部緩解肚子痛的癥狀，同時(shí)也可以多喝一些紅糖水，生姜水，紅棗水等。有嚴(yán)重痛經(jīng)的女性應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下在來(lái)月經(jīng)前用藥調(diào)理一段時(shí)間。

來(lái)例假來(lái)后也有肚子疼的癥狀發(fā)生的女性，不僅需要做好保暖，避免生冷食物攝入，在晚上睡覺前也可以多用熱水泡泡腳，睡前可以喝一杯熱牛奶，多吃高纖維的食物，蔬菜，水果等食一些富含豐富膳食纖維的食物可以促進(jìn)激素排出，增加血液中中鎂含量，有調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效。

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