打算懷孕怎么調(diào)理身體

對于打算要寶寶的夫妻來說，一定要做好備孕工作，每個人都想孕育一個健康的小寶寶，在這個時候一定要保持最佳的身體狀態(tài)，特別是對于女性來說，一定要調(diào)理好自身的條件。那么，打算懷孕怎么調(diào)理身體？

打算懷孕的夫妻首先要改善飲食，攝入正確的營養(yǎng)是特別重要的，每天最少要吃三頓營養(yǎng)均衡的正餐，包括足量的水果或蔬菜。健康的孕期需要重要的營養(yǎng)元素是鈣、鐵和葉酸，每天要多喝些牛奶，吃些新鮮的水果，要減少咖啡因的攝入量，最好是不要食用。

備孕的女性要調(diào)理控制好自己的體重，不論體重是過輕還是過重，都可能會影響生殖能力，并給孕期帶來很大的風險。準備懷孕前要讓體重達到健康水平的最佳時機，如果是體重過重或是肥胖，減重時要注意保持穩(wěn)定的速度。這樣既能夠提高受孕機會，也有助于身體的健康度。

在平時的生活中，要多參加體育鍛煉，增強自身的抵抗力，為成功受孕打好基礎，身體素質(zhì)好，在孕期才能有效地抵抗流行性感冒等疾病，對于天氣環(huán)境的變化才有更強的抵抗力，對胎兒的健康發(fā)育有很多好處。

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