經(jīng)期期間能不能跑步

大部分年輕人都有健身的習(xí)慣，比如說早晨起來跑跑步，不僅能強(qiáng)健身體，還能讓自己的心情更加愉悅。不過鍛煉身體也要根據(jù)自己的身體狀況來決定，如果身體不舒服的話就要暫停鍛煉，那經(jīng)期期間能不能跑步？

女性來月經(jīng)期間是不建議跑步的，因?yàn)榕懿綄儆趧×疫\(yùn)動(dòng)，來月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)給子宮健康造成危害，從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多、痛經(jīng)等癥狀。而且大部分女性在月經(jīng)期間都會(huì)有肚子疼的癥狀，一般也沒有心情去跑步，建議女生在這個(gè)階段做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)。

如果自己一直有鍛煉身體的習(xí)慣，在月經(jīng)期間可以將跑步換成慢走。適當(dāng)慢走可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有促使經(jīng)血排出的效果。慢走最好選擇在飯后兩小時(shí)，此時(shí)慢走不會(huì)對腸胃健康造成影響，而且還能夠促進(jìn)消化。

月經(jīng)期間也可以通過練瑜伽來鍛煉身體，練瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠緩解經(jīng)期痛經(jīng)癥狀，同時(shí)還能夠有效拉伸自己的肌肉與韌帶。堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉還有塑形效果，因?yàn)榫氳べr(shí)消耗的熱量比較大，因此比較適合正在減肥的女性。

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