經(jīng)期能練馬甲線嗎

骨感、完美的身材一直是許多女性心中的追求，不少女性為了追求身材的性感，會(huì)刻苦練就一身馬甲線，馬甲線不是一朝一夕就能練成的，需要女性平時(shí)保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣才可以，不過，女性在生理期間是不宜進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)的，那么，經(jīng)期能練馬甲線嗎？

女性經(jīng)期不建議練馬甲線。包括卷腹運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、俯臥登山跑等，都不建議在經(jīng)期進(jìn)行，女性在經(jīng)期可以選擇一些舒緩且強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，例如瑜伽。女性在經(jīng)期的脂肪減少，體脂率降低，如果此時(shí)練馬甲的話還會(huì)讓身體的必需脂肪過低，從而引起體內(nèi)激素變化，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂等情況。

另外，經(jīng)期并不是不能進(jìn)行體育活動(dòng)和鍛煉的，只要女性經(jīng)期沒有明顯不適，例如痛經(jīng)。血量過多等情況，就可以在經(jīng)期適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)。而且經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)還有助于女性身體健康，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。

女性在經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，避免引起經(jīng)期不適。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，盡量不要讓身體感覺累就可以。女性經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)，要以放松肌肉為主，而不是塑性健身，適當(dāng)?shù)姆潘杉∪饪梢宰屔眢w血液循環(huán)更為流暢，有助于經(jīng)血運(yùn)行順暢。

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