多吃什么食物對卵巢好

卵巢是女性生殖系統(tǒng)中非常重要的組織器官，如果卵巢功能異常就會影響到月經(jīng)的正常來潮，而且也可因無法正常排卵導致不孕癥，所以女性朋友平常也會很關注卵巢健康。那么，平常多吃什么食物對卵巢好呢？

1. 豆制品。女性平常需要適量多吃一些大豆及豆制品，比如豆腐、豆?jié){、豆腐絲、腐竹、黑豆等。這類食物含有的雌激素成分相對較多，合理食用能夠平衡體內(nèi)的雌、孕激素水平，對輔助調(diào)節(jié)卵巢功能也有一定功效。

2. 含鐵豐富的食物。一些含鐵相對比較豐富的食物，有助于女性卵巢延緩衰老，這類食物有動物肝臟、羊肉、牛肉、血塊制品等。這類含鐵食物建議女性可以合理安排在日常膳食中。

3. 維生素e含量豐富的食物。維生素e對維持卵巢正常的內(nèi)分泌功能有著較好作用，這類食物有核桃、花生、葵花籽、巴旦木、腰果、榛子、松子等。這類堅果中含有很豐富的維生素e以及不飽和脂肪酸，合理食用對保養(yǎng)卵巢有益。

4. 富含維c的食物。另外，一些富含維生素c較多的食物，也對保養(yǎng)卵巢有好處，比如蘋果、小番茄、獼猴桃、菠菜、黃瓜等等。

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