補氣血又下奶的方法

俗話說：“藥補不如食補”，對于哺乳期媽媽而言，飲食調養(yǎng)是不可或缺的，科學合理的進補營養(yǎng)，不僅能夠促進產后身體恢復，還能保障母乳喂養(yǎng)，呵護寶寶的健康成長。那么，哺乳期補氣血又下奶的方法有哪些呢？

產后想要補氣血又下奶，哺乳期媽媽可以服用一些阿膠，或者是多喝一些湯類來進補。例如當歸補血湯、黃芪豬肝湯、杜仲山藥湯、蓮藕豬手湯、益母木耳湯、鯽魚湯、玉米排骨湯、木瓜豬肚湯及青木瓜山藥雞湯等。所以哺乳期飲食要合理，食物營養(yǎng)要均衡，品種要豐富，那樣更有利于益氣補血和催乳下奶。

其實除了肉類，還有很多蔬菜雜糧也有催奶、補氣血和補鈣的作用。例如絲瓜、黃花菜、萵筍、大豆、花生、黑芝麻等等，多食用這些食物不僅營養(yǎng)更均衡，而且還不容易發(fā)胖。

當然哺乳媽媽想要母乳充沛和氣色好，除了飲食上要注意外，同時也要保障良好的睡眠，擁有愉快的心情，這樣能促進催乳素更好的分泌。哺乳媽媽也可以根據自身的身體狀況做一些合適的體育鍛煉來增強身體的免疫力。

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