月經(jīng)期能做什么運動

運動對于身體健康是很有益的，這可以增強身體素質(zhì)，還有提升免疫力的作用。女性朋友們經(jīng)常運動的話，就可以保持體型。不過女性在月經(jīng)期的時候，進行運動需要多加注意。那么，女性在月經(jīng)期能做什么運動呢？

女性在月經(jīng)期的時候，是不能進行劇烈運動的，否則很容易引發(fā)腹痛等癥狀。這時候大家可以健走，這屬于最方便、最簡單的運動方式。大家可以調(diào)配最適宜的速度，這雖然無法消耗很多的熱量，但也有鍛煉的作用，還能夠緩解經(jīng)期不適。

女性在來月經(jīng)的時候，腹部和腰背部非常容易出現(xiàn)不舒服的情況，這時候就可以進行瑜珈鍛煉。在瑜伽的姿勢中，有很多伸展腹部、腰背部的動作，這可以對肌肉進行拉伸，達到深層的放鬆，可以改善腹部、腰背部的疼痛癥狀。

不少女性朋友都很喜歡跳舞，而在月經(jīng)期的時候，大家就可以通過跳舞來鍛煉。雖然跳舞不太像是運動，但是它卻有出色的健身作用，而且能夠讓人心情放松。女性在經(jīng)期進行運動的時候，尤其是在夏天，要注意補充水分，以免導致身體脫水。

標簽：身體健康能做月經(jīng)期對于運動