準備懷孕的媽媽如何飲食
來源:網(wǎng)絡 時間:2020-07-23 16:41 咨詢專家
很多時候懷孕并不是等到懷上了才要去注意各種問題,而是在備孕的時候就要注意各種孕前生活禁忌,這樣才能從根本上培育一個健康的胚胎。那么準備懷孕的媽媽如何飲食呢?
準備懷孕的媽媽可以多吃蔬菜水果等維生素含量高的食物,瘦肉魚類也要適量的吃,改變之前的不良飲食習慣,做到飲食健康有營養(yǎng)。因為保證均衡的營養(yǎng)可以讓月經(jīng)規(guī)律,從而增加受孕的幾率。
備孕前三個月還需要服用葉酸,要按照醫(yī)定時定量服用。其實,備孕期間男女雙方都要增加營養(yǎng),養(yǎng)成良好的生活習慣,不熬夜不喝酒不抽煙,也不要吃容易引起上火、辛辣、刺激、生冷的食物。盡量不熬夜,早睡早起,根據(jù)自己的喜好,因地制宜地進行必要的體育鍛煉。例如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步,以增強體質(zhì),保持良好的身體狀態(tài)。
女性都很愛吃糖,但糖對于女性健康影響很大,尤其是在備孕期間,要少吃糖以免引起體內(nèi)糖代謝的紊亂。在懷孕后,如果孕婦放松警惕而吃高糖食物,甚至會出現(xiàn)孕期糖尿病的危險。并且含有咖啡因食品對于備孕期的女性是一個健康隱患,咖啡因會造成神經(jīng)興奮,還會對腸胃功能造成影響。
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