備孕前禁欲多久精子質(zhì)量最好

懷孕的前提不僅是要有健康的卵子，還要有質(zhì)量好的精子，有這樣的卵子和精子相遇結(jié)合形成受精卵，才能生下健康的下一代，所以有男性想了解一下，備孕前禁欲多久精子質(zhì)量最好？以及如何才能提高精子質(zhì)量？

一般來(lái)說(shuō)，男性在備孕期間禁欲5到7天，這樣精子質(zhì)量會(huì)是最好的，因?yàn)榻麜r(shí)間太長(zhǎng)或太短，都是會(huì)影響精子的質(zhì)量，禁欲時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量逐步變差，甚至?xí)黾踊尉拥臄?shù)量，使得胚胎發(fā)育異常幾率會(huì)有所上升，如果禁欲時(shí)間太短，精子沒(méi)有達(dá)到最好的狀態(tài)，也是會(huì)影響女性受孕。

而且男性備孕期間的禁欲最好選擇在女性排卵期之前，所以首先要計(jì)算好女性的排卵期，如果女性平時(shí)月經(jīng)不是很規(guī)律的，建議采取B超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況，當(dāng)女性排卵期之前男性開(kāi)始禁欲，女性排卵來(lái)臨之后，每間隔一天同房一次，就可以增加女性懷孕的成功幾率了。

男性在備孕期間可以多吃些富含蛋白質(zhì)、精氨酸、多元不飽和脂肪酸、維生素（A、C和B1）和礦物質(zhì)（鋅、硒、銅、鎘）以及性激素的食物，這些食物都有助于提高精子的質(zhì)量，同時(shí)男性也需要補(bǔ)充葉酸，可以降低染色體異常精子的比例，最后男性要有適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證身體健康，但注意不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，不然對(duì)精子造成傷害。

標(biāo)簽：懷孕禁欲最好精子