更年期喝什么牛奶好

每個(gè)女人都要經(jīng)歷更年期，而處于更年期的女人在情緒和身體上都會(huì)出現(xiàn)很多的變化。進(jìn)入更年期后，很多女性朋友都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，所以為了補(bǔ)鈣都會(huì)選擇喝些牛奶，那么，更年期喝什么牛奶好呢？

首先，更年期女性喝純牛奶比較好，純牛奶是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，而更年期的女人特別容易出現(xiàn)缺鈣的癥狀，這些癥狀包括骨質(zhì)疏松還有骨質(zhì)增生等。適當(dāng)?shù)娘嬘眉兣Ｄ炭梢杂行У难a(bǔ)充鈣物質(zhì)，更年期的女人每天要喝的牛奶最好不要少于五百毫升。還可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┒節(jié){，但是豆?jié){含鈣量并不是很高。

其次，更年期出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象是特別正常的，想要在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣除了可以每天喝牛奶之外，還可以服用一些鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。市面上有很多專門為更年期女人制作的鈣片，可以聽從醫(yī)生的建議每天服用鈣片，也可以有效的補(bǔ)鈣。

最后，更年期更需要在飲食上做出調(diào)整，要做到飲食多樣化。飲食方面可以多添加一些含鈣較高的食物，牛奶，蝦類等鈣含量都不低。然后還應(yīng)該適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┤忸?，蛋類和蔬菜水果。進(jìn)入更年期后還需要保持一個(gè)良好的心態(tài)，良好的心態(tài)對(duì)身體有很大的影響。

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