月經(jīng)期間吃什么水果

月經(jīng)是女性規(guī)律性的生理周期，在此期間其免疫力會(huì)有所下降，如果不在飲食方面多加注意，還有可能出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)量減少或增多等現(xiàn)象。下面就為大家來(lái)介紹一下，月經(jīng)期間吃什么水果？

月經(jīng)期間可以吃維生素c與礦物質(zhì)含量豐富的水果。蘋(píng)果、櫻桃、番茄、葡萄等水果當(dāng)中富含大量的維生素c以及鈣、鐵、鉀、磷等礦物質(zhì)，適當(dāng)食用以上水果能夠幫助女性增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)經(jīng)血的順暢排除，從而有效緩解小腹、腰骶酸痛等痛經(jīng)癥狀。

部分經(jīng)量較多的女性在月經(jīng)期間易出現(xiàn)身體虛弱、疲乏等現(xiàn)象，紅棗、荔枝、胡桃等水果當(dāng)中含有易于人體吸收與消化、能夠加速血紅蛋白生成的氨基酸及鐵元素，在月經(jīng)期間適當(dāng)食用能夠有效緩解女性身體疲憊、倦怠的癥狀。

此外，經(jīng)期存在煩躁不安、睡眠質(zhì)量不佳等情況的女性還可以適量食用龍眼、蓮子等含有胡蘿卜素與維生素e等營(yíng)養(yǎng)成分的水果，能夠通過(guò)調(diào)節(jié)其內(nèi)分泌系統(tǒng)從而改善以上癥狀。雖然以上水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高適宜經(jīng)期食用，但需注意適量適度進(jìn)食，以免引起胃腸道不適。

標(biāo)簽：女性月經(jīng)規(guī)律水果期間