月經(jīng)期可以做運動嗎

月經(jīng)期間是否能做運動是困擾許多女性的問題，因為很多女性都有堅持每天運動的習(xí)慣，即使在月經(jīng)期間也不例外，但是有些女性認(rèn)為，月經(jīng)期間身體較為虛弱，不適宜做運動，那么，月經(jīng)期可以做運動嗎？

女性在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)運動的，但是要根據(jù)自身的情況來定，一般情況下可以做瑜伽、運動型體操等運動，能夠加快新陳代謝，使子宮內(nèi)膜脫落，積血排出。但是嚴(yán)禁做劇烈的運動，尤其是對小腹有壓力的運動，不然會加重痛經(jīng)，導(dǎo)致經(jīng)量增多。

女性在月經(jīng)期間要多注意衛(wèi)生，要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，每天換洗內(nèi)衣褲，其次要注意保暖，避免著涼，著涼以后容易導(dǎo)致月經(jīng)經(jīng)期延長，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)。在月經(jīng)期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

在月經(jīng)期間，女性還要補充足夠的營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說雞蛋，牛奶和大豆類制品，這些都含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，要避免食用生冷、有刺激性的食物，如冰淇淋、西瓜汁、生蠔、辣椒等。

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