?怎樣讓月經(jīng)順暢流出

月經(jīng)是女性一生中需要經(jīng)歷很多次的時(shí)期，經(jīng)血的通暢情況對(duì)每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是重要的。若是女性體內(nèi)有經(jīng)血淤積，會(huì)造成腰腹不適，容易引起痛經(jīng)。那么，怎樣做才能讓女性月經(jīng)順暢排出？

女性在月經(jīng)期間，可以適當(dāng)進(jìn)行陰道運(yùn)動(dòng)體操，即左右腳站成內(nèi)八的情況，且雙手交叉抱胸，讓陰道放松。然后深呼吸，再慢慢吐氣，漸漸讓腹部下凹，讓陰道有種被提拉的感覺(jué)。如此每天重復(fù)五次即可。

除了要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，女性也需要注意飲食。適當(dāng)飲食健康的食物，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快經(jīng)血排出。建議女性在月經(jīng)期間多飲用紅糖水，促進(jìn)體內(nèi)血液排出。同時(shí)要多吃含有纖維的食物，預(yù)防經(jīng)期便秘，以免影響身體健康。

女性在月經(jīng)期間要積極攝入黑色食物，比如芝麻、木耳、海帶等。黑色食物中某些物質(zhì)能夠促進(jìn)腎功能運(yùn)作，加快血液流動(dòng)速度，避免引起經(jīng)痛。不過(guò)女性要注意避免進(jìn)食辛辣刺激、寒涼食物，尤其是要禁止食用含不飽和脂肪酸的食物，以免血液流動(dòng)速度減慢，不利于經(jīng)血排出，影響身體恢復(fù)。

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