月經期間做什么運動

女性在月經期間身體都比較虛弱，經常會出現(xiàn)腹痛，頭暈，困倦，乏力以及腰痛等現(xiàn)象。女性在月經期間是不建議做運動的，如果做了不適當?shù)倪\動，就會對身體產生一定的傷害。那么，月經期間做什么運動呢？

女性在經期可以做一些舒緩的運動，比如，瑜伽、散步以及慢走等，這些運動對經血順利排出有促進的作用，還有利于痛經的緩解。女性也可以做太極，其動作看起來比較緩慢而且很簡單，這種運動對調理月經不調有一定的幫助。太極的一些穴位對身體的各個穴位有刺激的作用，有利于活動身體。

女性做的運動時間不可以過長，由于月經期間身體比較虛弱，如果這期間做運動時間過長，會導致身體損傷，盡量不要超過30分鐘。運動完之后不可以用冷水洗頭和洗澡，因為現(xiàn)在大多數(shù)的年輕人特別是在夏天季節(jié)運動之后出汗就會喜歡用冷水洗頭和洗澡，這是比較不好的習慣。

大多數(shù)女性月經異常，也是由于不良習慣導致的。女性在月經期間不可以做劇烈性的運動，比如大型球類，彈跳類以及長跑類等運動，不然對身體產生影響。另外，在月經期間也不可以吃生冷辛辣等刺激性食物。

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