女性大姨媽量少怎么調(diào)理

月經(jīng)的正常直接關(guān)系著女性的身體健康，如果只是偶爾的失調(diào)一般來(lái)說(shuō)不會(huì)影響什么，只要調(diào)整好作息就能恢復(fù)。但是有部分女性學(xué)期月經(jīng)少，這就是身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題。那么女性大姨媽量少怎么調(diào)理呢？

一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)量少是指女性來(lái)月經(jīng)時(shí)血量過(guò)少，或者月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間過(guò)短。月經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，正常月經(jīng)量為20-80ml，少于此標(biāo)準(zhǔn)則為月經(jīng)量過(guò)少。月經(jīng)過(guò)少首先要注意調(diào)整好飲食。比如月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性的食物，還要多飲水，多攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢，也可以通過(guò)喝紅糖水調(diào)理身體。

除了可以通過(guò)飲食調(diào)整，還要注意避免過(guò)度勞累，因?yàn)槿绻眢w過(guò)于疲憊，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

月經(jīng)量少的女性還可以多吃一些滋補(bǔ)效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。如果調(diào)整作息及飲食沒(méi)有明顯效果，最好是及時(shí)的去醫(yī)院檢查一下，看看月經(jīng)過(guò)少是什么引起的，才好對(duì)癥治療。

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