來(lái)月經(jīng)期間吃點(diǎn)什么好

月經(jīng)期對(duì)于每一位女性來(lái)說(shuō)都是非常特殊且重要的時(shí)期，由于處于月經(jīng)期的女性抵抗力會(huì)比平時(shí)弱，因此月經(jīng)期的飲食其實(shí)是有一定講究的，吃對(duì)了，對(duì)健康是有好處的。那么來(lái)月經(jīng)期間吃點(diǎn)什么好？

月經(jīng)期間，飲食上要注意以下幾點(diǎn)：

1、多吃溫?zé)岬氖澄?/strong>

經(jīng)期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米、羊肉、蘋果等，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、羽衣甘藍(lán)、麻仁等寒滑食物。中醫(yī)認(rèn)為，血熱了就去，涼了就停滯。月經(jīng)期間吃冷阻礙消化，易傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒、寒滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在炎熱的夏季，月經(jīng)期間也不應(yīng)吃冷飲。

2、預(yù)防缺鐵，葷素搭配

鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。月經(jīng)期間，由于鐵的流失，補(bǔ)充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等，其富含鐵，具有很強(qiáng)的生物活性，容易被人體吸收利用。然而，大豆和菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。

因此，經(jīng)期要注意肉類和蔬菜的搭配，適當(dāng)多吃動(dòng)物性食物，宜選擇營(yíng)養(yǎng)、健脾、開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，新鮮蔬菜和水果應(yīng)該同時(shí)吃。食物以新鮮為主，不僅好吃易吸收，而且營(yíng)養(yǎng)損害少。