大姨媽過后吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血

很多人都會(huì)有貧血的情況，而女性貧血，容易衰老，且手腳冰涼，會(huì)渾身難受，所以女性平時(shí)要預(yù)防貧血，及時(shí)調(diào)理身體。若是女性身體大出血，要及時(shí)補(bǔ)充氣血，讓身體恢復(fù)健康。那么，女性月經(jīng)過后吃什么補(bǔ)氣血？

女性來月經(jīng)，會(huì)大量失血，因此在月經(jīng)結(jié)束后，身體體質(zhì)會(huì)變差，需要及時(shí)補(bǔ)充氣血。想要補(bǔ)充身體氣血，建議女性多吃肉類食物，尤其是牛肉、動(dòng)物肝臟等，這些食物含鐵量高，能夠幫助女性補(bǔ)血。女性也可以多吃補(bǔ)血的食物，比如紅棗、桂圓等。女性還需要多吃含有維生素的食物，比如菠菜、西紅柿等食物，維持她們身體營養(yǎng)均衡。

女性來月經(jīng)前后，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣能夠提高身體免疫力，預(yù)防身體生病。另外，女性在家里也可以嘗試做幾道補(bǔ)氣血的菜式，比如桂圓阿膠紅棗湯。將梗米洗凈泡開，然后將桂圓、紅棗放入冷水中一起煮開，再加入梗米，用大火煮沸，再小火慢煮成粥，最后將溶解的阿膠倒入粥里即可。

此外，當(dāng)歸燉雞湯也是不錯(cuò)的補(bǔ)血膳食，適合月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、頭暈等人群食用。女性可以先將雞處理好，再將其放入砂鍋中，并放好其他佐料，旺火煮開，再用小火燉煮3小時(shí)，最后直接出鍋加入調(diào)料即可食用。

標(biāo)簽：補(bǔ)氣補(bǔ)血人都過后姨媽