月經(jīng)期怎么減輕肚子疼

月經(jīng)期肚子疼是很多女性的通病，這也是一種很常見的月經(jīng)病。每次來月經(jīng)的時(shí)候，痛經(jīng)就會(huì)不請(qǐng)自來，不僅給女性帶來疼痛，而且也大大困擾了正常的工作和學(xué)習(xí)。那么，月經(jīng)期怎么減輕肚子疼呢？

1、 保暖。女性來月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)比較怕冷。這時(shí)保暖就顯得尤為重要。當(dāng)肚子痛的時(shí)候，最好多穿些衣服，然后躺床上，用暖寶寶或者是熱水袋敷一下，能夠有效緩解痛經(jīng)的痛苦，也可以喝上滿滿的一杯溫開水。

2、 適量運(yùn)動(dòng)。在來月經(jīng)之前，可以做一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)，像是走路或者是慢跑等運(yùn)動(dòng)，這樣的話，來月經(jīng)的時(shí)候，我們就會(huì)感到比較舒服。也可以做瑜伽操，會(huì)有緩解痛經(jīng)的作用。

3、 食物。很多食物對(duì)于緩解痛經(jīng)有明顯的治療效果。比如紅糖水，在痛經(jīng)的時(shí)候，喝上一杯暖暖的紅糖水，能夠有效的緩解疼痛，條件允許的話可以再加上適量姜片，這樣效果會(huì)更好，因?yàn)榻序?qū)寒的作用。除了紅糖水，還可以做些雞蛋湯，蘿卜陳皮粥等。

4、 按摩。這是所有緩解痛經(jīng)方法中最簡單的一種，很容易上手。按摩的時(shí)候，先把雙手搓熱，然后用掌心從小腹的中間壓緊后按一個(gè)方向慢慢按摩，這樣能夠幫助血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。

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