女性月經(jīng)期吃什么食物比較好

女性朋友每個(gè)月都有幾天不舒服的生理期，而在此期間除了要注意防寒保暖，還要從飲食方面多加注意，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)有可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期的不適癥狀加重。那么，女性月經(jīng)期吃什么食物比較好呢？

1、女性來(lái)月經(jīng)期間的飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)可適量的多安排吃一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。比如主食可吃小米粥、包子、餃子、饅頭、餛飩、八寶粥等，這類食物富含多種營(yíng)養(yǎng)，可補(bǔ)充女性經(jīng)期出血所流失的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、行經(jīng)期間的女性還可以適量的多吃一些雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、瘦肉、牛奶、奶制品或豆制品等。還有一些溫?zé)嵝再|(zhì)的新鮮水果也可以適量多吃一點(diǎn)，比如榴蓮、火龍果、紅毛丹、獼猴桃、橙子、橘子等。這類水果含有的維生素等營(yíng)養(yǎng)很豐富，合理食用可提高經(jīng)期女性體質(zhì)和增強(qiáng)免疫力。

3、此外，如果時(shí)間比較寬裕，動(dòng)手能力也強(qiáng)的女性朋友，在經(jīng)期還可以燉一些枸杞烏雞湯、鯽魚豆腐湯，蓮藕排骨湯等，這類營(yíng)養(yǎng)湯類食物，具有一定的養(yǎng)血補(bǔ)氣功效，食用后對(duì)預(yù)防經(jīng)期女性貧血、減少小腹部墜痛、緩解痛經(jīng)等不適也有良好作用。

標(biāo)簽：女性食物朋友月經(jīng)期