女生月經(jīng)應(yīng)該吃什么東西

在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，女性需要特別注意保護(hù)身體，發(fā)現(xiàn)不舒服的時(shí)候，也要及時(shí)咨詢醫(yī)生。在月經(jīng)期飲食方面就需要特別注意，以免錯(cuò)誤飲食會(huì)導(dǎo)致身體不舒服。那么女生月經(jīng)應(yīng)該吃什么東西？

在月經(jīng)期間飲食建議清淡一些，吃一些比較好消化，有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以多吃一些豆類，還有魚類等食物，其中蛋白質(zhì)比較豐富，還建議吃一些綠色蔬菜，還有新鮮的水果。在月經(jīng)期間要多喝水，按時(shí)排便，這樣才可以預(yù)防骨盆充血。

經(jīng)期本身身體就不舒服，不要吃太多甜食，以免血糖不穩(wěn)定，會(huì)加重不適感。在月經(jīng)期間要吃一些高纖維的食物，比如蔬菜還有水果，燕麥等，攝入充足的高纖維食物，這樣可以調(diào)整月經(jīng)，還可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

因?yàn)樵诮?jīng)期身體會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，需要及時(shí)的補(bǔ)充，可以吃一些含有維生素B群的食物，吃一些含有蛋白質(zhì)的食物。為了防止血糖升高，改善頭暈疲勞感，建議不要喝刺激性飲品，咖啡和茶在經(jīng)期都不可以喝，也不要吃太涼的食物，容易讓痛經(jīng)現(xiàn)象加重，在經(jīng)期要多休息，不要太累。

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