姨媽來期間可以吃蘋果嗎

大姨媽對于女性來說是每個(gè)月都要光臨的一個(gè)“親戚”，而女性對此也都習(xí)以為常，規(guī)律的大姨媽也說明女性的身體健康狀況是非常良好的，只是姨媽期間的飲食是需要注意的，那么姨媽來期間可以吃蘋果嗎？

女性經(jīng)期身體抵抗力差，應(yīng)多吃新鮮水果和蔬菜，可以適量吃蘋果。蘋果具有生津止渴、清熱除煩、潤肺開胃、健脾止瀉的功效，能有效降低膽固醇。

月經(jīng)前一周的飲食應(yīng)清淡、易消化、有營養(yǎng)?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水保持大便通暢，減少盆腔充血。月經(jīng)期間會(huì)流失一些血液，因此，含有蛋白質(zhì)、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等。

月經(jīng)前，忌吃具有刺激性的食物，比如辣椒，也要少吃脂肪、動(dòng)物油和甜食。因?yàn)樾晾崩涫秤写碳ば?，容易引起盆腔血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血過少甚至突然停止。

經(jīng)期少喝或不合酒精飲料。有很多女人喜歡喝酒精飲料，經(jīng)期容易會(huì)出現(xiàn)疲勞、精神萎靡，這些都是缺鐵的癥狀。因?yàn)榇蟛糠值娘嬃现卸己辛姿猁}，與體內(nèi)的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵難以吸收。另外，多喝蘇打水會(huì)中和蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

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