生過(guò)孩子做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰

很多女性在生完孩子之后會(huì)擔(dān)心的比較多，尤其是順產(chǎn)的女性，會(huì)怕自己陰道松馳從而影響到與伴侶的性生活質(zhì)量。因此非?？释屗沙诘年幍阑謴?fù)緊致，但是在縮陰方法的選擇上卻不知道該如何進(jìn)行選擇。那么生過(guò)孩子做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰呢？

大多數(shù)經(jīng)陰道分娩的女性，往往會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，一般建議女性在產(chǎn)后可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)陰道肌肉的收縮，從而使陰道緊實(shí)。比如說(shuō)有方法的憋住小便。當(dāng)解小便的時(shí)候，突然中斷幾秒鐘，然后再繼續(xù)解小便，這樣反復(fù)幾次，就可以提升陰道肌的松緊。

另外就是常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)。在大便的時(shí)候，有意識(shí)地摒住大便，然后再解便，反反復(fù)復(fù)幾次。也可以讓女性做平臥位，將手指放到陰道里面，有意識(shí)地收縮陰道，反反復(fù)復(fù)的，就可以加強(qiáng)陰道肌肉的收縮力?；蛘咂匠Ｔ谛凶叩臅r(shí)候，有意識(shí)的夾緊大腿內(nèi)側(cè)和會(huì)陰肌肉，這樣反反復(fù)復(fù)的加強(qiáng)鍛煉，時(shí)間久了就可以使女性的陰道緊實(shí)。

不過(guò)雖然產(chǎn)后可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)縮陰，但是縮陰運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效緩慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于嚴(yán)重性的陰道松弛問(wèn)題作用不明顯，因此切勿一味的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則花費(fèi)了時(shí)間也很難及時(shí)縮陰緊致，反而還會(huì)因?yàn)殛幍浪沙诘貌坏郊皶r(shí)解決而變得越來(lái)越松。如果比較陰道松弛的比較嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生。

標(biāo)簽：女性縮陰生過(guò)很多孩子