月經(jīng)期吃什么排血排得干凈

每個身體健康的女性都會有月經(jīng)期，而且一般情況下月經(jīng)期都是比較規(guī)律的。在月經(jīng)期間女性會將體內(nèi)的污血排出，如果污血不能夠有效的排出，就會導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀的出現(xiàn)。那么月經(jīng)期吃什么排血排得干凈？

在月經(jīng)期間想要有效的排出污血，在飲食方面就需要多下一些功夫。在日常的飲食上可以多添加一些富含鐵物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。像是牛奶，雞蛋，豆?jié){，菠菜這類食物都特別適合月經(jīng)期間食用，適當吃一些可以幫助污血排出。

進入月經(jīng)期間后飲食一定要以清淡和營養(yǎng)為主。注意補充體內(nèi)所需要的鐵元素，在飲食中可以添加一些動物的肝臟，另外紅糖水，紅棗也是不錯的選擇。在飲食方面更需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對月經(jīng)期間的女性身體有很多好處。

豆類還有魚類也是特別適合月經(jīng)期間食用的食物。這些食物當中的營養(yǎng)價值非常高，還有豐富的蛋白質(zhì)。在日常的飲食中多添加這類食物，可以促進污血的排出，也可以有效的避免月經(jīng)期間身體出現(xiàn)的不適情況。月經(jīng)期間一定不要吃過于辛辣還有生冷的食物。

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