月經(jīng)前能運(yùn)動嗎

游泳、瑜伽等運(yùn)動不僅有助于強(qiáng)健體質(zhì)，還能夠幫助女性保持曼妙的身材，也有些女性由于擔(dān)心在月經(jīng)來潮前運(yùn)動會影響月經(jīng)的正常來潮而感到苦惱。下面就為大家來分析一下，月經(jīng)前能運(yùn)動嗎？

通常情況下，在月經(jīng)前是可以進(jìn)行適量的運(yùn)動鍛煉的。月經(jīng)前適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動，不僅能夠增加女性的肺活量、提升免疫力，還能夠促進(jìn)宮腔的血液循環(huán)，有助于月經(jīng)來潮后經(jīng)血更加順暢的排出，從而達(dá)到緩解因氣滯血瘀而引發(fā)的痛經(jīng)等癥狀。

但需要注意，由于月經(jīng)前子宮及盆腔在經(jīng)血的作用下處于充盈的狀態(tài)，不適宜進(jìn)行過于強(qiáng)烈或長時間的運(yùn)動，避免因此而導(dǎo)致身體過于疲勞，進(jìn)而影響月經(jīng)的正常來潮或者引發(fā)經(jīng)量增多、腹痛等癥狀，因此月經(jīng)前盡量避免進(jìn)行跳繩、快跑以及搏擊操等運(yùn)動。

此外，熱愛健身運(yùn)動的女性在月經(jīng)期間也可以進(jìn)行慢走、慢跑、經(jīng)期瑜伽等運(yùn)動，有助于舒緩情緒并加速經(jīng)血的排出，但同樣需要注意運(yùn)動量及時長適中。另外，經(jīng)期經(jīng)量較多的女性建議經(jīng)前及經(jīng)期均避免進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

標(biāo)簽：月經(jīng)瑜伽前能