月經(jīng)期間應(yīng)該怎樣保養(yǎng)

女人每個月總會有幾天萎靡不振，甚至部分女人會像生病一樣無法起床。這個期間女人體質(zhì)較處于較弱狀態(tài)，屬于特別呵護階段?，F(xiàn)在逐漸有養(yǎng)生觀念的人就會想要了解月經(jīng)期需要特別注意的事情。那么，月經(jīng)期間應(yīng)該怎樣保養(yǎng)？

月經(jīng)期間女性要補充一定的營養(yǎng)，畢竟月經(jīng)期間的女性會流失小部分鐵質(zhì)，因此建議在月經(jīng)前一個星期就要開始補血，可以選擇多吃紅棗，吃一些含鐵元素豐富的營養(yǎng)品。同時免疫力比較弱期間不要著涼，特別是小腹位置，即使是午睡也要蓋被子哦。

飲食是屬于保養(yǎng)的重要方面，首先不要喝冰凍過的飲料，不要飲酒，對于帶有刺激性作用的食物，水果等最好是避開。每天多吃一些粗糧、動物內(nèi)臟、豆制品，或者是含鐵質(zhì)豐富的食物，才可以起到保養(yǎng)的作用。

保養(yǎng)的前提是女性在月經(jīng)期間不要生病，由此需要先照顧好自己的身體。每天多喝溫水，月經(jīng)期間可以用溫水泡腳，但是不要泡太久避免血液循環(huán)過快。月經(jīng)期間也不要進行劇烈運動，晚上不要熬夜，足夠的休息時間可以提高女性的免疫力。

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