月經(jīng)期間怎樣調(diào)理身體

女性都希望自己月經(jīng)可以規(guī)律正常來潮，因為月經(jīng)有異常，不僅會影響身體健康，還有可能會影響生育能力，因此女性在月經(jīng)期間需要做好身體的調(diào)理工作，那么，月經(jīng)期間怎樣調(diào)理身體？關(guān)于這個問題，下面由小編來給各位說說。

月經(jīng)期間女性首先要注意多休息，避免日夜顛倒或熬夜晚睡的不良作息習慣，身體得不到充分的休息，長期下來會使得女性內(nèi)分泌失調(diào)，繼而有月經(jīng)周期不規(guī)律或經(jīng)血量異常、痛經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)癥狀，其次要有適度的舒緩的動作幅度小的活動，如瑜伽、散步等。

女性在月經(jīng)來潮的時候，要注意做好身體的保暖工作，尤其是腹部的保暖，應(yīng)避免被風直吹或吃喝生冷寒涼的食物，一旦寒氣進入子宮里，會引起血管收縮，宮縮速度變慢，導(dǎo)致經(jīng)血淤積在宮腔內(nèi)無法順暢排出，情況嚴重會誘發(fā)痛經(jīng)等。

來月經(jīng)時女性身體會流失一定的氣血，因此飲食上女性可以吃些有補氣益血的食物，如紅糖、紅棗、桂圓、菠菜、蓮藕等，同時要加強營養(yǎng)補充，有助于增強體質(zhì)，提高抵抗力，女性還要做好外陰的衛(wèi)生工作，防止細菌滋生，容易引發(fā)感染問題。

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