月經(jīng)來了應(yīng)該吃什么

女性月經(jīng)期間在飲食方面有不少講究，如果月經(jīng)期間吃了不合適的食物，有可能會影響月經(jīng)正常，情況嚴(yán)重還有可能會影響生育能力，為避免吃錯食物，有女性就想知道，月經(jīng)來了應(yīng)該吃什么？那么下面小編來給各位說說。

女性月經(jīng)期間應(yīng)注意加強營養(yǎng)，尤其可以多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素的食物，因為女性月經(jīng)期間受體內(nèi)激素變化的影響，機體免疫抵抗能力有所下降，吃含有蛋白質(zhì)和維生素C的食物，可以增強體質(zhì)，提高抵抗力，防止細菌病毒入侵。

月經(jīng)期間女性身體會流失一定量的血液，因此女性可以多吃些鐵元素含量高的食物，如黃豆及豆制品、牛肉、蛋黃、菠菜、薺菜、莧菜、牡蠣、紫菜、海帶、櫻桃、芝麻醬等，鐵元素可以提高機體造血能力，幫助機體補充血液，以防缺鐵性貧血癥的發(fā)生。

女性月經(jīng)前及經(jīng)期過程中，受體內(nèi)激素分泌的影響，情緒很容易受到影響，出現(xiàn)不良的情緒變化，因此女性可以吃些含有B族維生素的食物，如菜花、胡蘿卜等，B族維生素對大腦及神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，能幫助女性穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量的作用。

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