陰虛怎么補(bǔ)氣血

現(xiàn)在很多人們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣在不斷變化，這些變化并沒有往好的方向發(fā)展，所以越來越多的人群出現(xiàn)陰虛以及氣血不足的癥狀。那么陰虛怎么補(bǔ)氣血呢？

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理。對于陰虛患者來說，應(yīng)該選擇靜坐或者是靜臥的方式來舒緩神經(jīng)緊張，這樣就可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的狀況。除此之外，在日常生活中也可以進(jìn)行適當(dāng)靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，比如打太極，或者是散步等等。

2、調(diào)節(jié)情志。在日常生活中一定要講究起居有規(guī)律，而且要注意居住的環(huán)境，最好以安靜為主。避免在日常生活中熬夜或者是劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)晚上11點(diǎn)前睡覺是最終底線，因?yàn)榘疽箷?huì)消耗陰血，從而導(dǎo)致陰虛火旺。

3、飲食調(diào)節(jié)。對于陰虛體質(zhì)的人，在日常生活中應(yīng)該多吃一些潤燥的食物。比如生活中常見的葡萄、燕窩、蜂蜜、芝麻、銀耳、豆腐、枸杞等等都是非常不錯(cuò)的選擇。但在飲食調(diào)節(jié)過程中，也應(yīng)該注意少吃溫?zé)嵩餆岬氖澄铮駝t會(huì)加重陰虛的情況，甚至還會(huì)出現(xiàn)便秘的問題。

4、中藥調(diào)理。通過以上方式還是沒有得到很好的緩解，或者是達(dá)到補(bǔ)氣血的目的，這時(shí)候就可以選擇一些中藥來進(jìn)行調(diào)理。

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