備孕女性吃什么

對于熱切盼望懷孕的女性來說，在確認(rèn)懷孕后一定是欣喜不已的。但是對于有些女性來說，懷孕是一件很慎重的事，他們會選擇在懷孕之前認(rèn)真的做好備孕的工作，讓孩子能夠健康平安的生下來。那么備孕女性吃什么好呢？

女性在備孕的時候首先就是要補(bǔ)充葉酸，葉酸利于寶寶大腦的發(fā)育。其次就是要補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅，鈣質(zhì)是骨骼與牙齒的主要成分，備孕期要多吃豆制品、牛奶，包括海產(chǎn)品、骨頭湯等。鋅也利于胎兒大腦發(fā)育，富含鋅的食物有海帶、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。最后就是補(bǔ)充維生素。富含維生素的食物有西紅柿、胡蘿卜、花菜等。

也可以多食用一些富含有鐵元素的食物，這對于保養(yǎng)卵巢也是比較有效的，例如牛肉，銀耳，瘦肉等等，還能夠有效預(yù)防女性出現(xiàn)貧血的問題。當(dāng)然若是在吃這些食物當(dāng)中能夠再吃一些富含維c含量高的食物，那么對于鐵元素的吸收也會比較有益處的，還能夠幫助女性滋養(yǎng)卵巢，更好的促進(jìn)卵泡發(fā)育。

除了飲食要格外注意以外，在備孕期間，建議女性保持良好的心態(tài)，同時也要保證生活習(xí)慣的規(guī)律與健康，適當(dāng)鍛煉身體，不可過度勞累。孕前注意做好身體檢查，明確是否存在生殖系統(tǒng)、以及感染性疾病，避免影響胎兒，同時應(yīng)注意改善不良習(xí)慣，男女雙方不可抽煙飲酒。

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