備孕一年了沒懷上怎么辦

有些夫妻到了孕育的年齡就會做好心理準(zhǔn)備去要孩子，但是每個人的生理狀況都不一樣，對于何時(shí)能懷上孩子的時(shí)間也是不同的，有些夫妻在備孕很長一段時(shí)間后還是沒有懷上，那么，備孕一年了沒懷上怎么辦？

1.調(diào)整飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：在懷孕前三個月，要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營養(yǎng)，這可以為夫妻倆為精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件；盡量不要熬夜，早睡早起。根據(jù)當(dāng)?shù)厍闆r進(jìn)行必要的體育鍛煉，如清晨慢跑、打羽毛球、傍晚散步等，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身體狀況。

2.丈夫要體貼和愛護(hù)妻子，夫妻經(jīng)常加強(qiáng)情感交流，加深愛情，使妻子具有幸福感、安全感和歸屬感，這對穩(wěn)定妻子的情緒、養(yǎng)成良好的心情非常有益。保持和諧快樂的性生活，可以讓妻子的心情始終處于愉悅的狀態(tài)，有利于妻子產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵子。

3.改善性生活：排卵前應(yīng)有一個減少性生活的計(jì)劃，以確保精子的數(shù)量和質(zhì)量，爭取排卵前多做愛，并充分進(jìn)入，這可以在陰道穹頂上形成一個較大的精液池，子宮頸的開口與精液池有更多的接觸，有更多高質(zhì)量的精子到達(dá)子宮，游向輸卵管。

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