月經(jīng)后怎么補充營養(yǎng)

很多女性朋友經(jīng)期都會感到非常的虛弱，甚至是在經(jīng)期后都很難恢復(fù)過來，但又不知道有沒有什么辦法能夠再經(jīng)期后補充營養(yǎng)，或者是飲食方面到底有什么好的建議來幫助恢復(fù)身體健康，那么，月經(jīng)后怎么補充營養(yǎng)？

因為經(jīng)期流失最多的就是血液，所以在經(jīng)期后，最好是食用一些補鐵補血的食物，另外蛋白質(zhì)的補充也非常必要，所以菠菜、豆制品、紅棗、桂圓、紅豆、雞蛋等，都是比較好的補養(yǎng)品，女性朋友們可以根據(jù)自己的情況來進(jìn)行搭配，進(jìn)行食補補充營養(yǎng)。

另外，這些食物在平時也可以食用，都是對身體比較好的，另外除了飲食方面，平時多注意身體鍛煉，保持健康的作息時間，不熬夜，注意保暖，少吃或不吃生冷寒涼的食物等，這些都會對經(jīng)期的不適癥狀起到緩解的作用，同時還能增強體質(zhì)，有助于健康。

因為女性經(jīng)期是一個比較特殊的時期，所以如果經(jīng)期不適癥狀特別嚴(yán)重，食補甚至無法緩解的話，建議還是到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除病理性原因?qū)е碌慕?jīng)期不適，以免耽誤病情，錯過最佳的治療時期，將小病拖成大病，造成不必要的健康損失。

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