來月經(jīng)吃點(diǎn)什么好

女人來月經(jīng)的時(shí)候，身體比較虛弱，在這個(gè)時(shí)間段一定要注意保養(yǎng)身體。首先需要多注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，但是很多女性在經(jīng)期不知道吃什么對(duì)身體有益。那么女性來月經(jīng)吃點(diǎn)什么好呢？

對(duì)于女性來說，月經(jīng)期間的飲食結(jié)構(gòu)首先一定要均衡飲食，可以多吃維生素多的食物，因?yàn)楹卸喾N維生素的食物對(duì)女性的身體保養(yǎng)很有幫助。可以多吃新鮮水果和綠色有機(jī)蔬菜，如白菜、柚子、芹菜、米飯等比較常見的蔬菜。

需要多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，比如羊肉、雞肉、豆腐皮，這種食物在菜市場(chǎng)經(jīng)常會(huì)遇到，也是最平常的食物。其次，要注意經(jīng)期的保暖工作，經(jīng)期飲食最好保持清淡。女性朋友最好不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃太冷的食物。

紅棗對(duì)女性有比較好的保健作用，尤其是對(duì)來月經(jīng)的女性幫助更大。其次是堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果不僅對(duì)健康有益，而且對(duì)女性的皮膚保養(yǎng)也有好處。堅(jiān)果本身含有豐富的維生素E，還含有豐富的氨基酸和各種礦物質(zhì)，對(duì)女性有很大幫助，所謂氣大傷身，來月經(jīng)的時(shí)候，女性也會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，一個(gè)好的心情非常有利于女性經(jīng)期健康。

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